2013年03月19日

キャベツダイエットの効果について

キャベツは、ダイエットに効果があるだけでなく、健康や美容によい栄養素が豊富に含まれている食材です。まずあげられる栄養素はビタミンCであり、キャベツの葉4枚弱で1日に必要なビタミンCを摂取することができます。肌にいいとされるコラーゲンを体内でつくるには、ビタミンCの存在が重要です。コラーゲンが多いとシミやそばかす対策になりますし、お肌がよりきれいになります。ビタミンKは、骨の強さをアップさせる効果があるという栄養素です。ダイエットとの関連性が問題視されている骨粗しょう症に効果が期待できます。キャベツは、カリウムが豊富な食材としても知られています。カリウムは筋肉の代謝を活発にし、ダイエットの効率を高めてくれます。食物繊維は良く知られた栄養素ですが、キャベツにはたくさん含まれています。キャベツの豊富な食物繊維は、ダイエットの大敵でもある便秘解消に効果的です。キャベツの食物繊維は不溶性の食物繊維です。消化に時間がかかり胃の中にしばらく留まることで、お腹がいっぱいになれるといいます。ビタミンUはアミノ酸の一種で、胃腸の粘膜を強化したり、弱っている部分を修復する効果があると言われています。肝臓の働きを活性化する効果や蓄積された余分な脂肪を減らす効果もあるといわれています。キャベツの栄養効果を活用することによって、ダイエットや美容、そして健康に活かすことができます。
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2013年02月10日

膝の痛みに効く成分とサプリメント商品

近年では、サプリメントを活用して膝の痛みなどに効果がある成分を取り入れようとする方が少なくないようです。サプリメントに使われる主な成分にグルコサミンやコンドロイチンがあります。軟骨に存在するヒアルロン酸やコラーゲンなどをサプリメントで補給することで、膝の痛みを軽くするという方法も行われています。コンドロチインを一般的な食材で補給する場合、オクラや納豆など粘りのあるものが適しています。サプリメントの利用は気が進まないという人もいるでしょう。サプリメントを使わず必要成分を補給したい人もいます。膝の痛みをサプリメントを使わず解消したいという人は、軟骨成分や関節に存在する成分を含む食材を使った料理メニューを選択しましょう。どういった工夫をすることで、膝の痛みにいいとされている栄養素をサプリメントで補給できるものでしょう。コンドロイチンとグルコサミンを同時に摂取できるようなサプリメントを使うことで、効果を高めることができます。コンドロチインサプリメントを1日1200mg、グルコサミンサプリメントを1日1500mg摂取し続けたという調査があります。この場合、膝の痛みを改善する効果が八週間あったということが確認されているそうです。医薬品とは違うため、サプリメントは摂取した直後に効果が確認できることはありません。膝の痛みが急に全て消えるということはありませんが、サプリメントを使い続けることで徐々に楽になっていきます。
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2013年01月01日

妊娠中のビタミンサプリメント

ビタミンは妊娠中には欠かせない栄養成分で、母体の健康維持のため赤ちゃんの発育のために大事なものです。ビタミンは赤ちゃんの発育のためにも、しっかりと妊娠中だけでなく授乳期も摂取したいものです。ビタミン補給が食事から十分でできないというときに効果的なのは、サプリメントの活用です。サプリメントを使えば効率的に栄養摂取ができますが、簡単すぎて飲み過ぎてしまう場合があります。マルチビタミンのサプリメントが便利なのは、複数のビタミンを手軽に摂取したい場合です。妊娠中ならもっと摂取したい成分、妊娠中に摂取するには多い成分が含まれている場合もあります。摂取を中途半端な量でするよりは、摂取量をそれぞれのビタミンサプリメントで把握しながら体内に取り入れるほうがおすすめです。場合よっては、ビタミンAとビタミンDをたくさん摂りすぎると赤ちゃんの成長に悪い影響が出るそうです。脂溶性であるビタミンAとDは、栄養素の中でも体内に蓄積されやすいものです。蓄積されやすいことが裏目に出て、サプリメントの使い方によっては過剰摂取の弊害が出ることがあるのです。妊娠中の体にビタミンAが過剰に蓄積される可能性が、サプリメント以外でも、毎日たくさんのレバーやうなぎを食べているとあるようです。
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2012年11月16日

間違ったサプリメント選びは健康を害する

健康食品やサプリメントは、トクホという厚生労働省に認められたものとは違います。
たくさんあいまいな部分があるといえるようで、いくつかの規制はあるものの理解するのは難しいでしょう。
その中には話題やイメージだけが先走って健康に効果があると思われてしまっているものもあるでしょう。
流通がその利用方法によっては副作用が生じるおそれのあることがはっきりしないままということもあります。
結果としてサプリメントによって健康被害が発生してしまったことがあるそうです。
副作用の発生などサプリメント自体に原因があるものが、サプリメントの健康被害の例の一つとしてあげられます。
マスコミによる情報や他人からの体験談を鵜呑みにしてしまい、健康を自分の身体に合わず害してしまったという場合もあるといいます。
原因の一端が消費者にもあるといえることがあり、健康をサプリメントの用法容量を守らずに、過剰摂取して害してしまったなどです。
場合によっては健康被害が服用している薬との飲み合わせが悪かったり、病気に悪影響を及ぼしたりしたために起こることがあります。
栄養の中で食事ではとりきれないものを補給する目的で、サプリメントは利用しています。
ですが場合によっては、サプリメントに健康意識の高さがあだになり頼りすぎてしまうそうです。
代表的なサプリメントの間違った利用例といえるのが、サプリメントを食事代わりに利用し結果かえってバランス崩して健康を損ねてしまうことでしょう。
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2012年10月20日

レッグマジック

昨日の夜実家に帰ったときにリビングにレッグマジックが置いてありました。

あのテレビ通販で宣伝してる健康器具です。

祖母の足が弱らないようにと父が注文したらしいです。

私も試しに乗って足を開いたり閉じたりやってみたけど思ってたより体にききますね。

テレビだと簡単に見えるけれど1分間やりつづけるだけでも結構疲れるのには驚きました。

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