2013年03月19日

キャベツダイエットの効果について

キャベツは、ダイエットに効果があるだけでなく、健康や美容によい栄養素が豊富に含まれている食材です。まずあげられる栄養素はビタミンCであり、キャベツの葉4枚弱で1日に必要なビタミンCを摂取することができます。肌にいいとされるコラーゲンを体内でつくるには、ビタミンCの存在が重要です。コラーゲンが多いとシミやそばかす対策になりますし、お肌がよりきれいになります。ビタミンKは、骨の強さをアップさせる効果があるという栄養素です。ダイエットとの関連性が問題視されている骨粗しょう症に効果が期待できます。キャベツは、カリウムが豊富な食材としても知られています。カリウムは筋肉の代謝を活発にし、ダイエットの効率を高めてくれます。食物繊維は良く知られた栄養素ですが、キャベツにはたくさん含まれています。キャベツの豊富な食物繊維は、ダイエットの大敵でもある便秘解消に効果的です。キャベツの食物繊維は不溶性の食物繊維です。消化に時間がかかり胃の中にしばらく留まることで、お腹がいっぱいになれるといいます。ビタミンUはアミノ酸の一種で、胃腸の粘膜を強化したり、弱っている部分を修復する効果があると言われています。肝臓の働きを活性化する効果や蓄積された余分な脂肪を減らす効果もあるといわれています。キャベツの栄養効果を活用することによって、ダイエットや美容、そして健康に活かすことができます。
posted by ミク at 19:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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